środa, 4 lutego 2015

Miercoles

Dzisiejszą środę przywitałam gorącym kubkiem drożdzy, pysznym śniadankiem z jajecznicą. By następnie już w pracy wypić kubek siemienia lnianego ( jedna łyżeczka nasion zalana gorącą wodą).
Następnie ze trzy kawałki ananasa, kanapka z jajkiem i ogórkiem ze szczypiorkiem.
A po siłowni na którą w końcu znaleźliśmy siłę i czas zjadłam troszeczkę smażonego/grillowanego kurczaka ze skórą.
Do tego uzupełniając 2 litry wody niegazowanej, 2 kubki herbaty zielonej.
A na dobranoc teraz kubek gorących drożdzy z wodą, 3 tabletki drożdzy LEWITAN (zaczynam od dziś), 3 tabletki Calcium Pantothenicum, Cynk, Magnez, Tran, Jagody Acai, Linea 20+.

Siłownia:
2 km bieżnia
5 min przód orbitrek tył 3 min
stepper 3 min
przywodziciel/ odwodziciel 2 serie po 50
wykopy 3 serie po 15
wyciąg do ramion 3 serie po 15
butterfly 3 razy po 15
Brzuch:
ławka w dół 3 razy po 30
podciąganie 3 razy po 20
kolano-łokieć 3 razy po 50
triceps/biceps 3 razy po 15
rowerek 3 min
podciąganie w krzyżu 3 razy po 15
wykroki z ciężarkami 3 kg 3 razy korytarz

Włosy:
Na noc rytuał taki jak zawsze zmoczone wodą następnie gliceryna, olejek Baby Dream fur Mama, 3 krople keratyny. Na skalp olejek z czerwoną papryczką GP, Jantar, 3 krople keratyny, 1 kropla olejku arganowego.

1 komentarz :