niedziela, 25 stycznia 2015

Mój weekend

Wczorajsza sobota minęła do południa w miarę bo byłam w pracy, po południu mieliśmy gości, a po wieczornym spacerze z psem w ciągle padającym śniegu odechciało nam się wszystkiego.
 Dlatego dziś wstając o tej samej porze co zawsze, wzięliśmy się od razu za śniadanko, poranną kąpiel i trochę prac remontowych w domu. Montowaliśmy ponownie karnisz nad oknem, gdyż wbite kołki i śrubki trafił szlak. Każdy posiadacz płyt kartonowo- gipsowych zna ten ból. Teraz karnisz trzyma się na czterech wspornikach, tylko dlatego, że jest dość długi wymiarowo a w sklepach nawet już takich chyba nie ma. Ostatnio w Leroy Merlin nie było, najdłuższy miał trochę ponad 3 a mój ma 3, 5 mtr. 
A że wiszą na nim długie zasłony wraz z firankami, więc jakieś tam obciążenie jest. Wkrótce mamy mieć rolety ale nadal zastanawiamy się nad tymi wewnętrznymi czy zewnętrznymi (?).
Prócz niewielkiej dziury w ścianie i do połowy uciętej śrubki wszystko się udało bez zbędnych wrzasków, kłótni jak zawsze :) 
 A po skończonej robocie przyszedł czas na odśnieżanie ( tak tak, zima znów wszystkich zaskoczyła w styczniu :D) a więc każdy z Nas wziął łopatę i do roboty.


Znów zaczełam nosić sukienki, spódniczki i bardziej dopasowane rzeczy :)


Dieta:
Śniadanie to na początek biały grejpfrut następnie jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem
Lunch przed siłownią natomiast zimne mięso z kurczaka
 A na obiad (oczywiście po siłowni) zgrzeszyliśmy kubełek classic z KFC, duży kubełek frytek i po Twisterze. Pycha !

A na kolację duży kubek czerwonej herbaty na przemian ze skrzypem :)
Dzisiejszy trening to:
Bieżnia 4 km
Orbitrek 5 min przód, 3 min tył
Stepper 3 min
Przywodziciel/ Odwodziciel 50 razy x 2 serie
Wykopy 3 serie x 15 razy
Przemarsze 3 razy korytarz ( ciężarki 3 kg)
Skakanka 15 min
Brzuch: ławka w dół 3 serie x 30 razy
            poręcze 3 x 20
            kolano-łokieć 3x 50 razy
Wyciąg do karku 3x 15 razy
Wyciskanie 3 x 15 razy
Butterfly 3x 15 razy
Triceps/ Biceps 3 x 15
Wznosy ramion przód/ bok z ciężarem 3 kg 3x 20
Krzyż 3 x 15


Brak komentarzy :

Prześlij komentarz